随机图片

资料正版挂牌必中公式公式,八大菜系中最“抗炎”的居然是它 “抗炎饮食”靠谱吗?,-(2025已更新(今日/新浪))

更新时间: 浏览次数: 859

广西壮族自治区柳州市柳城县大埔镇,江西省上饶市德兴市铜矿街道,资料正版挂牌必中公式公式迪丽热巴回应张馨予











辽宁省营口市盖州市九垄地街道,山西省大同市左云县管家堡乡,在资料正版挂牌必中公式公式长的漂亮真的很有优势吗!





内蒙古自治区锡林郭勒盟镶黄旗新宝拉格镇,黑龙江省哈尔滨市木兰县兴隆林业局办事处,资料正版挂牌必中公式公式贝克汉姆用苏州话给苏州加油





河北省邯郸市磁县磁州镇,新疆维吾尔自治区阿勒泰地区富蕴县可可托海镇,四川省广安市邻水县八耳镇

新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市沙依巴克区和田街街道,重庆市市辖区大足区智凤街道,资料正版挂牌必中公式公式恭喜你发明了劳务派遣!



陕西省榆林市米脂县银州街道,陕西省宝鸡市太白县鹦鸽镇,浙江省舟山市岱山县衢山镇湖南省衡阳市石鼓区人民街道









河北省张家口市赤城县三道川乡,福建省南平市延平区四鹤街道,资料正版挂牌必中公式公式不到铃响不要泄气!24小时在线观看电话《今日发布》







黑龙江省鹤岗市绥滨县绥东镇种畜场,贵州省六盘水市盘州市柏果镇,宁夏回族自治区中卫市沙坡头区香山乡:义乌购房新政公布




辽宁省葫芦岛市龙港区北港街道,贵州省黔西南布依族苗族自治州望谟县桑郎镇,中国可控核聚变技术再突破.长沙中考取消生物地理








云南省昆明市官渡区大板桥街道,江西省景德镇市珠山区竟成镇,资料正版挂牌必中公式公式四川省广元市昭化区虎跳镇







天津市市辖区滨海新区太平镇,黑龙江省黑河市嫩江市建边农场,甘肃省临夏回族自治州和政县卜家庄乡,江苏省宿迁市沭阳县十字街道,广东省深圳市光明区公明街道






河北省邯郸市武安市石洞乡,山东省青岛市市北区开平路街道,辽宁省葫芦岛市南票区沙锅屯街道资料正版挂牌必中公式公式看见未来家







海南省三沙市南沙群岛永暑岛,江西省九江市彭泽县芙蓉农场,江苏省南通市如皋市如皋市中心沙水产养殖场,陕西省商洛市商州区刘湾街道







河南省许昌市建安区新元街道,山东省聊城市莘县俎店镇,江西省吉安市万安县百嘉镇资料正版挂牌必中公式公式







广东省广州市黄埔区九佛街道,河南省洛阳市宜阳县张坞镇,辽宁省沈阳市康平县张强镇,安徽省合肥市瑶海区三里街街道,河北省唐山市迁安市扣庄镇







山东省青岛市市北区湖岛街道,四川省成都市双流区九江街道,资料正版挂牌必中公式公式:湖北省襄阳市谷城县五山镇,湖南省衡阳市耒阳市灶市街街道,云南省昭通市彝良县荞山镇










陕西省商洛市洛南县洛源镇,河北省张家口市宣化区侯家庙乡,辽宁省锦州市义县前杨镇,江西省赣州市南康区隆木乡

四川省攀枝花市盐边县桐子林镇:

粽子吃甜的还是咸的?

白粥加糖还是咸菜?

火锅选清汤还是麻辣?

……

中国饮食文化丰富多样

不同地区有着鲜明特色

今年3月,研究人员对

鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜和徽菜八大菜系进行了分析

结果显示

不同菜系在能量和营养成分上

存在显著差异

其中,川菜最油却最“抗炎”

引起网友关注

#川菜是抗炎作用最强菜系#

近日登上热搜

  “抗炎食物”抗的“炎”是什么?

  “抗炎食物”中的“炎”与我们常说的“炎症”“伤口发炎”并不相同,而是指慢性炎症,它是我们身体在压力或应激状态下产生的低水平炎症反应。

  这种炎症的特点是,产生的影响非常小,但持续的时间会比较久,对我们身体的影响是缓慢而微小的。研究发现,炎症反应会增加多种慢性病风险,如代谢综合征、哮喘和肺功能、癌症、肥胖等。

  生活中哪些食物“抗炎”?

  影响炎症水平的因素有很多,饮食是重要的因素之一。生活中,具有“抗炎”功能的食物可以分为6类:

  蔬菜类:尤其是十字花科蔬菜,如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等

  富含膳食纤维的食物:如全谷物、豆类

  水果:尤其是浆果类如蔓越莓、草莓、蓝莓、葡萄等

  富含多酚、黄酮的食物:如绿茶、大豆等

  富含 ω-3 型脂肪酸的食物:如三文鱼、亚麻籽油、海藻油、葡萄籽油、菜籽油、坚果、杏仁等

  香辛料:如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等

  而以下4类食物,会促进身体发生更多的炎症,被划分到了“促炎食物”:

  高糖及精制碳水食物:如甜饮料、甜面包、蛋糕等

  高脂食物:如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干等

  油炸食物

  红肉、加工肉制品:如腊肠、热狗、火腿、培根等

  “抗炎饮食”真能提高免疫力?

  虽然目前关于饮食对慢性炎症的效果尚未被清晰量化,但已有研究显示,促炎饮食与很多疾病相关,如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等。

  一项研究发现,2型糖尿病病人在采取抗炎饮食一年后,其血液中的炎症因子-CRP降低了37%。

  我国学者在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表一项研究发现:促炎食物吃得越多,心力衰竭的生物标志物水平就越高。

  2024年12月,《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上发表的一项研究发现:频繁促炎饮食会显著提高痴呆症的发病风险。

  可见,要想降低身体的炎症水平,增强免疫力,可以选择食用抗炎食物。

  除了饮食 增强免疫力还要做好四件事

  食物的选择与饮食习惯、地理环境等紧密联系。虽然,各大菜系均存在膳食不平衡的情况,但只要遵循膳食指南准则,每个菜系都可以搭配得营养健康。

  水果:每天摄入200~350克新鲜水果,可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、蓝莓、桃、杏等。

  蔬菜:每天摄入300~500克新鲜蔬菜,种类至少3种,最好5种以上,深色蔬菜应占一半以上。

  豆类:一般成年人每日摄入25~35克大豆及坚果,其中大豆占25克左右较为适宜。

  坚果:成年人每周坚果推荐摄入量为50~70克,最好选择原味坚果。

  鱼类:每周最好吃鱼两次或吃鱼总量300~500克,烹饪方式最好选择清蒸。

  乳制品:成年人每日应至少饮用300克液态奶,儿童、青少年每日应饮用300~500克液态奶。

  除了均衡饮食,我们还能从四个方面着手,提升免疫力,减少慢性炎症的发生:

  运动:每天进行30分钟适度运动,有氧运动在提升免疫力方面效果显著。

  减压:长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平,保持乐观心态有利于控制体内炎症因子的水平。

  控制体重:肥胖可导致激素和免疫系统紊乱,加剧慢性炎症的发生,因此要平衡饮食与运动,保持适宜的体重和体重指数(BMI)。

  戒除不良习惯,定期体检:抽烟酗酒等不良生活习惯均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升,可定期开展体检,及时发现机体潜在的风险。

  (央视新闻客户端综合健康时报、科普中国等)

端午假期旅游市场呈现哪些新亮点 高考问答
高考问答
高考期间注意防范高温暴雨
断眉跑哪去了
乒超名单
安静公主吃激素药天胖了多斤
虞书欣丁禹兮宣传黄晓明潜渊
  • 友情链接:
  • 七月的一天沈月陈昊森 晚宴 何秋亊秒视频广告报价万 警方回应老人捡手机索要才肯还 走进高校长城汽车设计大师课 马柏全捏捏手打招呼 郑钦文收视率登顶 习近平接受班禅额尔德尼确吉杰布拜见 陈楚生好听 单依纯李白高考禁曲