随机图片

网红一码必中开奖,强烈建议你多闻柑橘类水果!这个好处你肯定想不到,-(2025已更新(今日/知乎)

更新时间: 浏览次数: 539

湖北省黄冈市黄梅县分路镇,云南省保山市腾冲市曲石镇,网红一码必中开奖蒋雨融再回应哈佛演讲争议











安徽省阜阳市临泉县黄岭镇,河北省石家庄市元氏县赵同乡,在网红一码必中开奖廊坊纪委调查三河商户招牌变色!





福建省南平市松溪县茶平乡,江西省抚州市东乡区黎圩镇,网红一码必中开奖今年第号台风蝴蝶最新情况





广东省肇庆市鼎湖区坑口街道,河北省邯郸市魏县仕望集镇,浙江省衢州市衢江区云溪乡

浙江省台州市临海市汇溪镇,湖南省长沙市宁乡市黄材镇,网红一码必中开奖李在明喊出还差三票就赢得大选!



河北省承德市兴隆县陡子峪乡,重庆市市辖区北碚区童家溪镇,四川省阿坝藏族羌族自治州壤塘县尕多乡黑龙江省哈尔滨市双城区周家街道









重庆市市辖区璧山区八塘镇,河南省平顶山市郏县堂街镇,网红一码必中开奖位浪姐自己组团出道!24小时在线观看电话《今日发布》







福建省三明市明溪县枫溪乡,湖南省怀化市会同县青朗侗族苗族乡,广西壮族自治区柳州市融水苗族自治县良寨乡:宝马 5 系跌破 29 万,这一价格变动将对豪华中大型轿车市场产生怎样的连锁反应?




山东省青岛市城阳区城阳街道,湖北省黄石市黄石港区沈家营街道,汪苏泷只想把你偷偷藏好首唱.《火影忍者》的秘术家族,为什么不公开给村里其他同伴,大家一起学,不是能强大村里的力量吗?








河南省商丘市夏邑县会亭镇,江苏省苏州市常熟市琴川街道,网红一码必中开奖江西省吉安市永新县高溪乡







江苏省淮安市淮阴区南陈集镇,重庆市市辖区沙坪坝区歌乐山街道,江苏省南通市海安市角斜镇,四川省巴中市南江县关门镇,江西省吉安市泰和县石山乡






河北省石家庄市晋州市周家庄乡,黑龙江省黑河市嫩江市嫩北农场,贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县王佑镇网红一码必中开奖现货黄金站上 3200 美元每盎司,再创新高,金饰涨破1000元每克,上涨原因有哪些?未来走势如何?







山东省聊城市冠县清泉街道,黑龙江省哈尔滨市方正县得莫利镇,四川省绵阳市涪城区丰谷镇,贵州省六盘水市水城区花戛苗族布依族彝族乡







湖北省荆门市钟祥市磷矿镇,新疆维吾尔自治区喀什地区疏勒县亚曼牙乡,广东省肇庆市广宁县五和镇网红一码必中开奖







西藏自治区昌都市八宿县吉中乡,甘肃省平凉市华亭市甘肃华亭工业园区,新疆维吾尔自治区哈密市伊吾县下马崖乡,江西省赣州市于都县车溪乡,黑龙江省佳木斯市富锦市石砬山林场







云南省文山壮族苗族自治州富宁县里达镇,黑龙江省齐齐哈尔市甘南县巨宝镇,网红一码必中开奖:甘肃省酒泉市肃北蒙古族自治县石包城乡,江苏省淮安市清江浦区宁连路办事处,河南省驻马店市泌阳县杨家集镇










山西省临汾市曲沃县乐昌镇,河北省张家口市万全区旧堡乡,云南省昭通市彝良县小草坝镇,河南省安阳市安阳高新技术产业开发区开发区商颂大街街道

河北省张家口市涿鹿县大堡镇:

  橘子、橙子、柚子、柠檬……这类司空见惯的柑橘类水果相信大家并不陌生,很多人对柑橘类水果的认知主要是VC多,酸甜可口。然而很多研究发现,柑橘类水果还有更多健康益处,甚至只是闻一闻就能带来意想不到的好处。

  今天,我们就来聊聊常见的柑橘类水果到底能为我们带来多大益处!

  只是闻一闻

  就有意想不到的好处!

  说起柑橘类水果,大家普遍都觉得味道很清香,放几块橘皮、柚子皮在冰箱还可以去除异味。但让大家想不到的是,它们的香味还能给大脑带来意想不到的好处。

  2023年《神经科学前沿》(Frontiers in Neuroscience)上发表的一项研究带来了新发现:夜间嗅觉刺激有助于改善老年人的认知能力。

  研究团队将60至85岁的健康老年人随机分为嗅觉增强组和对照组。嗅觉增强组的参与者每晚使用气味扩散器接触七种不同的气味精油,包括玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草,持续2小时;而对照组则接触极少量的气味。

  结果发现:在一项评估语言能力和记忆力的测试(Rey 听觉语言学习测试)中,嗅觉增强组的表现提升了226%!在12名嗅觉增强组成员中,有6人记忆力提高,5人保持稳定,仅1 人下降;而在11名对照组成员中,仅有3人有所改善,1人保持不变,7人表现更差。

  研究还发现,嗅觉刺激可能通过重塑大脑结构来提升记忆能力。数据显示,嗅觉增强组的受试者其左侧钩状束(大脑中连接情感记忆的关键神经通路)出现了显著的结构性改变。

  特别值得注意的是,在实验使用的七种气味中,柑橘类芳香(如橙子和柠檬)增强记忆的效果最好。因此,大家可以晚上在卧室里用上柑橘类水果的精油,或者新鲜剥掉的橘子皮,也许真的可以带来意想不到的好处!

  多吃柑橘类水果,有助于变得更健康、更快乐!

  当然,柑橘类水果不仅闻起来有助于改善大脑记忆,其中的丰富成分对身体也有众多益处。

  1

  与抑郁风险降低相关

  在快节奏的现代生活中,抑郁症已成为困扰许多人的心理健康问题。据世界卫生组织统计,全球约有2.8亿人患有抑郁症,而在我国,成人抑郁障碍终生患病率为6.8%。

  2024年11月,发表在微生物领域顶级期刊《微生物组》(Microbiome)上的一项研究显示,柑橘类水果可能与抑郁风险降低相关。研究团队对3.2万名参与者进行了长达8年的追踪调查,吃柑橘类水果最高的那组参与者比吃得最少的那组,其抑郁症发病风险降低了 22%。

  大家可能会好奇,为什么吃个橙子或柚子就能影响我们的情绪?

  科学家们发现,这与我们体内的“第二大脑”——肠道密切相关。近年来,“肠-脑轴”的研究越来越受到重视,科学家们发现肠道微生物组的变化与多种精神疾病,包括抑郁症、焦虑症等密切相关。

  柑橘类水果中含有丰富的柚皮素和芒柄花素等黄酮类物质,这些物质能提高肠道中一种名为“普拉梭菌”(Faecalibacterium prausnitzii)的有益菌数量。在抑郁症患者体内普拉梭菌的比例比健康人群要低。

  这种菌群变化可能影响 S-腺苷甲硫氨酸(SAM)代谢途径,进而抑制单胺氧化酶 A(MAOA)活性,这一过程可能提升血清素、多巴胺等神经递质水平,从而可能改善情绪状态。简单来说,这就像一条多米诺骨牌:吃柑橘→肠道好菌增多→影响特定代谢途径→快乐物质增加→心情变好。

  不过,研究人员强调,这一关联需要更多临床研究验证,柑橘类水果应被视为健康饮食的一部分,而非抑郁症的治疗方法。

  2

  含有丰富抗癌活性成分

  美国癌症研究机构认为:橘子里的植物化合物具有抗癌潜力。我国西南大学的科研团队对柑橘类水果中的抗癌活性成分及其机制也进行了深入研究,并于2024年发表在《食品科学》上。

  研究表明,柑橘类水果中含有丰富的生物活性成分,如类黄酮、香豆素、类柠檬苦素、生物碱、类胡萝卜素和挥发性成分等。

  这些生物活性成分,通过抑制癌细胞增殖、增强免疫能力、与化疗药物产生协同增效作用等方面,在预防和抑制多种癌症方面具有显著作用。

  当然,研究人员也指出,目前的研究大多停留在体外和动物实验阶段,对于柑橘及其主要成分在辅助治疗肿瘤中的实际效果,仍需更多临床试验来验证。因此,柑橘类水果可以作为健康饮食的一部分,为预防癌症提供一定的帮助,但不能替代癌症的常规治疗方法。

  总结:

  虽然有些研究是体外细胞实验,有些是动物实验,有些样本量小,但整体来说柑橘类水果表现出了良好的健康前景。毕竟除了上面的这些好处,好吃、省心(大多不需要洗)、能量低等优点,也足够打动你的心。反正每天都要吃水果,不妨把柑橘类水果作为日常的一种选择。

  作者丨李纯 注册营养师 中国科普作家协会会员

  来源:科普中国微信公众号

蒋雨融再回应哈佛演讲争议 红魔电竞平板
华为发布会
蒋雨融再回应哈佛演讲争议
宋雨琦带千人开场真热血番
张晋李承铉胡夏早安你们是来搞抽象的吧
朱一龙吴磊身体覆盖率
贾冰因戏减肥后不再打呼
侯佩岑这段梦回甜心主播时期
王楚钦超绝反应力
朱一龙吴磊身体覆盖率
王楚钦说还没达到孙颖莎的境界
  • 友情链接:
  • 普京底线被乌克兰撕开 听听青年的网络文明关键词 中方谈中美经贸磋商机制首次会议 年轻人如何克服理发店羞耻症 岁等等和邓超一样高了 鞠婧祎撕拉片 警方通报岁男孩儿童节前走失 王楚钦说身体没有大碍 红魔电竞平板 樊振东比林诗栋