最准免费资料大全资料大全大全，别再错过！原来全谷物这么有营养，-(全方面已更新(腾讯.知乎)

山东省济南市市中区舜耕街道:

　　你可能经常吃米饭、白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。

　　什么是全谷物

　　全谷物是指那些在加工时保留了完整籽粒结构的谷物，比如燕麦、糙米、全麦面粉等。要辨别全谷物食品，不仅要看外观、形态和色泽，购买预包装产品时，更要仔细阅读食品配料表和营养标签。目前，我国居民全谷物的摄入量普遍较低，成年人每天建议摄入50~100克全谷物。

　　全谷物的健康益处

　　全谷物对健康的益处多多，适量摄入有助于维持健康体重，对于患有肥胖症、糖尿病、高脂血症等慢性病人群，建议适当增加全谷物的摄入。在日常饮食中，我们可以将全谷物与精制米面搭配，做成杂粮饭、全麦面条，或者煮成营养丰富的粥类，一日三餐中至少安排一餐全谷物，让健康从主食开始。

　　特殊人群食用建议

　　不过，胃肠功能较弱的老年人或胃肠疾病患者，食用全谷物时要注意粗细搭配、适量食用。同时，由于全谷物食品不饱和脂肪酸含量较高，保质期相对较短，一定要做好科学保存。

　　来源：《“健康饮食、合理膳食”核心信息》

　　(健康中国微信公众号)

马柏全捏捏手打招呼 歌手揭榜
晚宴
杨幂私下超爱给谢依霖晒小糯米
俄乌局势或出现新变数
张真源从清纯小狗变朋克
老人山中走失天吃樱桃获救
跑男

友情链接：

不到铃响不要泄气 范玮琪回应破音 张家界一溶洞垃圾堆至层楼高 武磊苏超首秀需过淘汰赛门槛 女童回家被陌生男子拖进小巷 六六给荔节 特朗普世上无难事只要肯放弃 第一届学生是白月光 易梦玲格纹比基尼 张婧仪无法出戏